冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天都不 大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的一群人来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。这些人体一般只能储存合适11150-1150卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉合适1150卡路里。这也由于滑两有另1个多 小时之后,你就会这些热量耗尽而透心凉了。补雄厚够的碳水化合物是关键,这些从营养学的深度图来说,那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点哪此呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱这些果酱的吐司面包、 酸奶,这些薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,这些土耳其烤肉饼,里边夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,这些米饭、蔬菜和瘦猪肉;

这些语录,饭之后点甜食,比如蕴藏维生素AA、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间1个多劲往嘴里扔点零食,也是补充能量的好方式,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都不 不错的确定。

只能注意的是,运动之后不可吃得过饱,以免剧烈运动都不 产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更只能水分。这些仅仅补充水分还严重不足,最好水里还有能让我身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水才能起到发热作用。这些切记不不喝酒,这些工业正己烷会让体表血管扩张,使身体遗弃体温和热能。

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